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维生素E是一种脂溶性维生素,水解产物为生育酚,而生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,增加女性受孕的成功率,预防孕期流产,起到安胎保胎的作用。除上述作用外,维生素E还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症等。

日常生活中,鸡蛋、肉类、杏仁、葵花籽等许多常见的食物中均含有维生素E,备孕夫妻孕前和孕期可适量地使用这些食物。

叶酸是一种水溶性维生素,有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症等。叶酸对孕妇而言尤为重要,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等;如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可引起胎儿神经管发育缺陷而导致畸形。因此,准备怀孕的女性可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。常见的绿叶蔬菜、胡萝卜、坚果等食物中都含有叶酸,备孕女性和已经怀孕的女性女性可以多食用一些。

脂肪是许多女性避之不及的营养物质,因为在这些女性心里脂肪就代表着肥胖。但是研究发现:健康脂肪不仅能够促进女性体内激素的正常分泌,而且能够有利于子宫的健康以及排卵,从而使女性受孕变得更简单。

    导读:备孕父母要提前3个月就要做营养储备了,在此阶段不但要做到全面营养摄入,确保良好的饮食规律、结构,还要合理补充营养素,把身体状态调整到最好状态时,再考虑怀孕。

孕前要补充什么这5种营养素,调理好身体,再考虑怀孕

蛋白质是人的生命的基石,也是大脑、肌肉等机体组织器官的基础营养素,占据机体总热量10-20%,精子的产生也离不开这种营养素,因此,备孕父母要注意适当摄入优质蛋白质。那么,含有蛋白质的食物有哪些呢包括鱼、肉、蛋、奶、豆、水果等,需要提醒的是,奶类、蛋类含有的蛋白质易于机体消化。

糖类也称碳水化合物,给人体提供重要的热量来源,对于备孕妈妈的身体健康,孕期宝宝的身体发育很关键。因此,备孕妈妈的日常饮食里要确保摄入450-500g主食,避免缺糖分的摄入。糖类的食物来源有大米、面粉、土豆、水果等。

脂肪可以给人体供应能量,也是组成细胞的重要物质。人体性激素是通过脂肪内的胆固醇转变而来,它还有产生精子的原料物质脂肪酸。我们吃的鱼、肉、禽蛋类都富含胆固醇,合理补充有助于性激素的产生,对胎儿的生殖健康也有利。

水果里含有矿物质、维生素,口味香甜,备孕妈妈可适当吃一些。然而,水果有很多糖分,不宜食用过多,过分摄入糖分,机体不能吸收、利用,就会给肾脏带带来压力。草莓、杏、李子、梅子等水果,不宜食用过量,否则会让机体酸碱平衡失调,因此,备孕女性不宜多吃水果。

网友评论
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dtt漆皮 云南省玉溪市 发表

就是不知道能不能全部取,长的不均

2020-09-27

dtt漆皮 云南省昭通市 发表

就是想听听人工授精的姐妹怎么说?

2020-09-26

陌陌默默夏 浙江省慈溪市 发表

就是这样的孩子没有办法,你还是想办法,多吃点有营养的,奶水会不会多一点

2020-09-25

陌陌默默夏 浙江省奉化市 发表

看完你的经历,只是觉得女人不容易,因为男方原因造成没有自己亲生骨肉,女人会隐忍会坚持,可是男人从头到尾又付出了什么

2020-09-24

陌陌默默夏 浙江省富阳市 发表

看孕囊形状是看不出来的哟

2020-09-23

陌陌默默夏 浙江省海宁市 发表

看着你挺年轻的,如果可以等就再等一两年,宝宝会越来越好带的。我的经验是2岁多才是最难带的时候,如果你打算3岁送幼儿园,那时候你怀孕或者带二宝都容易很多。现在怀还要照顾大宝,没人帮的话太艰难了

2020-09-22
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