孕妇睡觉的正确姿态

【导读】没有怀孕之前，很多女性从来都不会在意自己的睡姿，舒适为主。但自怀孕之后，女性经常会感到睡得不舒服，第二天起床时感到疲惫。这主要是女性睡姿不对，导致身体不适。那女性怀孕后怎样睡才对自身和宝宝好呢？下面一起来了解一下孕妇睡觉正确姿态吧。

孕晚期睡觉正确姿势

孕晚期最好是采用左侧卧睡觉的姿势，可以避免供血不足等情况，但有些孕妈左卧侧的时候会不舒服，这个时候就可以左右侧卧交替，也是可以的，不会影响胎儿的健康。另外，若孕妇一直采用一种姿势，最好去医院检查胎儿的情况，以免不利于子宫正位，还能提前避免。

综上所述，在怀孕期间最好采用左侧卧的姿势睡觉，以免出现胎儿缺氧或者供血不足，但有些孕妇左侧卧会出现不适，就需要进行左右侧卧交替，以避免胎儿出现异常。

孕妇正确8种的睡姿

正确的睡姿可以让孕妈妈们舒服的睡觉，也不会影响到胎儿的发育，所以说掌握一个正确的睡姿是尤为重要的，而且在孕期的不同阶段，睡姿也是不一样的。

孕早期

1、趴着睡：在孕早期的时候可以适度的趴着睡，因为孕早期在睡姿方面没有很大要求，尤其是在一个月的时候。

2、仰卧位：这个睡姿是最适合孕早期的，是对嵴柱健康最好的姿势，但必须注意枕头高度不可太高，较能放松颈部肌肉，孕妈妈会比较舒服，也不会压迫到肚子影响到胎儿。适合孕早期。

3、右卧位：侧卧位睡觉可以有效的为胎儿提供较为充分的供血、供氧。适合孕早期。

4、平躺：平躺睡对一些容易引起先兆流产和先兆早产的孕妈妈是很有好处的，因为平躺状态下能够帮助保胎。适合孕早期。

5、左侧右侧睡交替：这样可以有助于帮助减少孕妈妈的压力，让胎儿健康的发育。适合孕中期。

6、夹抱式睡姿：抱式睡姿指的是在睡觉的时候夹着孕妇专用的抱枕，这样可以很好的放松腿部，也不会压迫到胎儿。适合孕中期。

7、半仰卧睡姿：用松软的枕头稍抬高肩颈，这样有助于孕妇身体的放松，也可以促进血液的循环。适合孕晚期。

8、左侧卧：是妊娠晚期的最佳睡姿，这样的睡姿可使右旋子宫转向直位，从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量，减少浮肿，改善子宫和胎盘的血液灌注量，有利于减少早产，避免子宫对肾脏的压迫，从而有利于胎儿的生长发育。适合孕晚期。

随着妊娠进展，你可能会发现睡眠变得更加困难。你越来越大的身体体积使你很难得到舒适的睡眠，或者是你可能因为无法解释的刺痛或痉挛醒来，你的睡姿会影响到你和你的宝宝的健康。所以说在孕期每个阶段的睡姿是尤为重要的，一定要选对。

怀孕期间正确的姿势

1.借用支持：准妈妈可以躺在床边或床脚，弯曲膝盖，靠在床垫边缘。未来的父亲可以蹲下或与准妈妈站在一起。

2.使用侧卧：这个位置只能是一个相对较浅的插入，怀孕后插入深性可能会给准妈妈带来不适。

怀孕的母亲在准，准父亲在底部：准妈妈可以控制插入的深度，并且不会对腹部造成太大的压力。

4.坐姿：未来的父亲可以坐在坚固的椅子上，准妈妈试着坐在他的腿上。坐姿可以防止腹部受到压迫。坐位适合孕中期（4-6个月）和孕中期（7-8个月）的孕妇。此时，母亲的腹部逐渐变大，身体变得不方便。采取后座位置需要丈夫调整阴茎的长度和运动，并尽量不要过于刺激运动。

孕妇宫颈短正确睡姿图

该采取左侧卧位。女性怀孕时，都需要接受b超检查，要是发现有宫颈短的情况，就会让孕妇多卧床休息，这是为了降低流产的风险。而采取左侧卧位，便可以提升子宫胎盘的血流量，进而增加子宫胎盆的功能。