卵巢早衰怎么办 吃什么保养卵巢

　　卵巢早衰是女性生殖系统中一种比较常见的疾病，其主要症状包括月经不规律、不孕不育、性欲减退、头发干枯等。卵巢早衰的发生原因比较复杂，有先天因素、环境因素、遗传因素等多种原因。针对卵巢早衰，除了治疗外，我们还可以通过食疗来保养卵巢。

　　1.鸡蛋

　　鸡蛋是一种营养丰富、易于吸收的食品，其中富含蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质等营养素，对于卵巢保健有很好的效果。建议每天吃一个鸡蛋，可以加入蔬菜、水果等其他食材，也可以煮成熟蛋。

　　2.海带

　　海带是一种营养价值很高的食品，其中含有一种叫做甘露醇的物质，可以促进卵巢的发育和正常功能。此外，海带中还含有丰富的碘，对于保护甲状腺功能也非常有帮助。建议每周食用1-2次海带，可以作为凉菜、热菜等不同形式食用。

　　3.黑豆

　　黑豆是一种非常有营养价值的食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养素。其中，黑豆中含有大量的异黄酮类物质，可以模拟雌激素的作用，对于卵巢保健非常有帮助。建议每周吃1-2次黑豆，可以炒着吃或者煮汤等不同形式食用。

　　4.红枣

　　红枣是一种非常常见的食品，其营养价值非常高，富含多种维生素、矿物质和氨基酸等营养素。其中，红枣中的铁元素对于女性的卵巢保健尤其重要，可以促进卵巢的健康发育和正常功能。建议每天吃5-6颗红枣，可以生吃或者煮汤等不同形式食用。

　　5.芝麻

　　芝麻是一种非常有营养价值的食品，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养素。其中，芝麻中的亚麻酸可以帮助卵巢合成雌激素，对于卵巢保健有很好的效果。建议每天吃一小把芝麻，可以磨成芝麻酱、撒在饭菜上或者泡在水中食用。

　　6.红糖

　　红糖是一种天然的食疗品，其富含多种营养素，其中包括钙、铁、锌等矿物质，对于女性卵巢保健非常有帮助。建议每天喝一杯红糖水，可以加入姜片、桂圆等食材一起煮，味道也更加可口。

　　除了食物保养卵巢，我们还可以通过生活方式的改变来预防卵巢早衰。比如合理饮食、适当运动、保持良好的心态等，这些都对于卵巢健康有很好的帮助。

　　总之，卵巢早衰是一种比较常见的女性生殖系统疾病，通过食疗的方法可以达到保健卵巢的效果。但是需要注意的是，食疗不能代替药物治疗，如果有卵巢早衰的症状，还是需要及时就医并遵循医生的治疗方案。

（责任编辑：杨蓉蓉）